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美77岁老伯日行5公里绕地球一圈治好心脏

2019-10-13 04:35:34来源:励志吧0次阅读

美77岁老伯日行5公里 绕地球一圈治好心脏病

唐延松综合报道 每天只要走5公里,就可以改变你的生活,还可以救你的命。27年来,77岁的美国大伯艾克 赫里克坚持每天步行5公里,他不仅治好了自己的心脏病,而且在前两天实现了自己的一个梦想——在跑步机上步行34563公里,成功绕地球一圈。

在50岁之前,赫里克并没有锻炼的习惯,50岁时一次严重的心脏病发作改变了他的看法。当时,他突发心脏病,经过医院的紧急抢救,才从鬼门关上被救了回来。被救过来后,有医生告诫赫里克必须对自己的心脏病引起重视。赫里克后来回忆说,“这位医生告诉我,我超重、高胆固醇,而且还有心脏病家族史。我心脏病发后一年,我父亲因为心脏病去世了,我哥哥妹妹都接受过心脏搭桥手术。”

就在赫里克不知所措的时候,罗杰斯医生出现了——后来的27年里,他和赫里克成了无话不谈的好朋友。当时,罗杰斯问赫里克,“你想多活几年吗?”赫里克点了点头。罗杰斯接着说,“你必须改变自己的生活方式。”他让赫里克停止吃快餐、不吃油腻油炸食物、尽量不吃猪肉牛肉等红色肉类。考虑到赫里克的心脏状况,罗杰斯建议不要跑步,而是每天步行5公里。

为了让自己走得更有动力,赫里克决定定一个目标。赫里克所在的奥斯丁市处于北纬30 ,从这里环绕地球一圈的距离为34563公里。赫里克算了一下,如果自己能活到77岁,绕地球一圈是一个可以实现的目标,于是他就开始走了。

赫里克真的一走就是27年,在这27年里,他走坏了两个跑步机以及20双运动鞋,同时心脏病也一次都没有发作。

赫里克能坚持这么久,罗杰斯医生也有点意外,但他同时也认为,正是坚持不懈的锻炼让赫里克能活到今天的77岁,“如果没有健康的生活方式,赫里克很难抵挡心脏病的攻击。”

对于罗杰斯医生当初给自己的建议,赫里克到今天还十分感激,“罗杰斯医生告诉我,‘你不必每天锻炼得让自己精疲力尽,但你必须给自己的心脏足够的运动量’。我坚持下来了,生活也就被改变了。”

5公里什么概念

多少时间?

一般人快走的时速在5到6公里之间,如果你想向赫里克学习,也就是说你每天要拿出50分钟到1个小时来走路。

多少热量?

如果以一个体重70公斤的成年男子计算,走路5公里消耗的热量为230卡路里左右,这相当于4两米饭,用一般的碗来盛,差不多要两碗的样子。

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